تغذیه در تابستان

مترجم نوشته

آیا میدونین تو فصل تابستون بهتره غذا و نوشیدنی کمتری میل کنین؟
بله درسته،تابستون بخاطر گرما حرارت بدن به سمت ظاهر و پوست میاد وحرارت معده و مرکز بدن کمتر میشه که باعث ضعف هضم میشه.
پس بهتره تابستون غذای لطیف تر میل بشه ،مثل:غذاهای بدون گوشت یا جوجه،گوشت بزغاله که با آب انار ،آبغوره و طعم دهنده های ترش پخته شده باشه.
بهترین زمان غذا خوردن وقتی که هوا خیلی گرم نیست،مثل قبل از ظهر و اواخر عصر
نوشیدنی :شربتهای ترش مزه مثل شربت تمرهندی و لیموترش مفیده،البته فراموش نکنین بهترین نوشیدنی آب یکم سرد شده هستش
از کاهو ،کدو،خیار وخرفه هم غافل نشید
هندوانه و خیار برای کاهش اثر گرما مفیده ،ولی زیاده روی میتونه باعث سردی معده و کبد و عوارضی مثل کبد چرب بشه
بهترین لباس برای تابستون،لباس کتانی هستش
سعی کنین تو گرمای شدید تو سایه و محل خنک باشید و بیشتر استراحت کنبن(خواب کوتاه عصر تابستون مفیده)
و اما ورزش در تابستون ……تو مقاله های  بعدی راجع به ورزش صحبت میکنیم،ولی بدونین تابستونا وقت خیلی خوبی برا ورزش نیست…..
نویسنده:دکتر مهدی عدل(متخصص طب ایرانی)

اشتراک گذاری:

اشتراک گذاری در email
ایمیل
اشتراک گذاری در telegram
تلگرام
اشتراک گذاری در whatsapp
واتس اپ