دستورات تغذیه ای در مزاج گرم و خشک

مترجم نوشته

مزاج گرم و خشک

از هوای تازه و خنک استفاده نمایند. در رژیم غذایی خود بیشتر از میوه ها و سبزی ها بهره ببرند و کمتر از گوشت استفاده نمایند.

مصرف آب و مایعات را به همراه چند قطره آب لیمو ترش تازه افزایش دهند تا ادرار آن ها صبح که از خواب بر می خیزند به رنگ زرد لیمویی باشد.حداقل 6-5 ساعت خواب شبانه توصیه می شود.

 در روزهای تابستان حداکثر یک ساعت قیلوله قبل از ظهر, رطوبت کافی به بدن آنها می رساند. البته بین صرف ناهار و خواب روز باید حداقل یک ساعت فاصله باشد. در شرایطی که تحت فشار عصبی قرار می گیرند, دستور تنفس طبی و تمرینات ذهنی آرام بخش را به کار ببرند و استراحت کافی را فراموش ننمایند, زیرا فعالیت زیاد و ورزش شدید, گرمی و خشکی را در آنها افزایش می دهد. فعالیت جسمی و  ورزش را در هوای خنک, صبح زود یا شامگاه انجام دهند. هر 12 ساعت بینی خود را با کمی روغن بادام شیرین مرطوب کند. از هوا, محیط و فعالیت ها و هیجان و خشم که موجب افزایش گرمی و خشکی می گردند پرهیز نمایند.

برخی از پرهیزهای افراد دچار غلبه گرمی و خشکی

مصرف بیش از حد تخم مرغ,سیر,پیاز, ادویه های تند و تیز, غذاهای چرب و شیرین, بادمجان, خربزه, اناناس, طالبی,نارگیل و سیاه دانه

از دیدگاه طب جدید غذاهای ادویه دار, اثر گرمازایی غذا را افزایش داده و طولانی می کنند مثلا غذاهای حاوی فلفل قرمز و خردل متابولیسم بدن را تا 33 درصد بیشتر از غذاهای بدون ادویه افزایش می دهند. این افزایش گرما برای افراد دارای مزاج گرم و خشک مفید نیست.

غذاهای مفید برای افراد دچار غلبه گرمی و خشکی

انواع مرکبات , انار, شاه توت, سیب, آلو,گوجه سبز, زرشک , هندوانه ,سبزی هایی مانند کاهو,اسفناج, لیموترش تازه

نوشیدن روزانه یک تا سه لیوان شربت زرشک نیم ساعت قبل از غذا و دو ساعت و نیم بعد از آن نیز مفید است. عرق کاسنی و عرق شاهتره بهترین نوشیدنی برای این گونه افراد است. تخم خیار, تخم هندوانه, تخم کاهو از هرکدام به مقدار مساوی مخلوط و آسیاب کرده و روزی دو بار و هربار یک قاشق غذا خوری در یک لیوان آب حل کرده و میل کنند

….در مقالات بعدی با ما همراه باشید با خصوصیات دیگر مزاج ها

 

اشتراک گذاری:

اشتراک گذاری در email
ایمیل
اشتراک گذاری در telegram
تلگرام
اشتراک گذاری در whatsapp
واتس اپ